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Proyecto sobre alimentación saludable para 3er y 4° grado

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Proyecto sobre alimentación saludable para 3er y 4° grado

🥦 ¿Qué es la alimentación saludable?

La alimentación saludable es aquella que nos da todos los nutrientes que nuestro cuerpo necesita para crecer, aprender, jugar y mantenernos con energía.
Una persona que come bien tiene más fuerza, más concentración y mejor ánimo.

Comer sano no significa comer poco o aburrido, sino elegir los alimentos que ayudan a que nuestro cuerpo funcione bien.

🥕 Los grupos de alimentos y sus beneficios

Para tener una alimentación equilibrada, debemos incluir distintos tipos de alimentos cada día.
Podemos dividirlos en varios grupos:

  1. Frutas y verduras 🍎🥬
    • Son fuentes de vitaminas, minerales y fibra.
    • Nos ayudan a tener defensas fuertes y a que nuestro cuerpo funcione correctamente.
    • Ejemplo: manzana, plátano, zanahoria, espinaca, tomate.
  2. Cereales y tubérculos 🍞🍚
    • Nos dan energía para estudiar, jugar y hacer deporte.
    • Ejemplo: arroz, pan, papa, avena, maíz.
  3. Proteínas 🍗🥚🐟
    • Ayudan a formar músculos, huesos y órganos.
    • Ejemplo: pollo, pescado, huevo, legumbres (como lentejas o frijoles).
  4. Lácteos 🧀🥛
    • Son ricos en calcio, importante para tener dientes y huesos fuertes.
    • Ejemplo: leche, yogur, queso.
  5. Grasas saludables 🥑🥜
    • Aportan energía y ayudan al cerebro.
    • Ejemplo: aguacate, nueces, aceite de oliva.

🚫 Alimentos que debemos comer con moderación

Hay alimentos que no debemos comer todos los días o en grandes cantidades, porque pueden afectar nuestra salud si abusamos de ellos:

  • Golosinas, refrescos, frituras, pastelitos o comida rápida. 🍩🥤🍟
  • Estos productos suelen tener mucho azúcar, sal y grasas malas, que pueden causar sobrepeso o enfermedades con el tiempo.

No se trata de prohibirlos, sino de comerlos de vez en cuando y en pequeñas porciones.

🏫 ¿Por qué es importante comer sano en la escuela?

La escuela es el lugar donde los niños pasan gran parte del día, y allí necesitan energía para concentrarse, aprender y jugar.
Una buena alimentación ayuda a que los estudiantes:

  1. 📚 Piensen mejor y aprendan más rápido.
    El cerebro necesita nutrientes para funcionar bien.
  2. 💪 Tengan energía para moverse y hacer deporte.
    Comer bien mejora el rendimiento físico y evita el cansancio.
  3. 😊 Se sientan de buen humor y con confianza.
    Una dieta equilibrada también ayuda al bienestar emocional.
  4. 🦷 Crecen sanos y fuertes.
    Los niños en crecimiento necesitan alimentos ricos en calcio, hierro y proteínas.

🧃 ¿Qué puede hacer la escuela para promover la alimentación saludable?

Las escuelas tienen un papel muy importante. Pueden ayudar de muchas maneras:

  • Enseñar sobre nutrición en clases o talleres.
  • Vender alimentos saludables en la cafetería (frutas, yogures, agua, pan integral).
  • Organizar huertos escolares, donde los niños aprendan a sembrar y cuidar alimentos.
  • Celebrar “días saludables” donde se comparten recetas nutritivas.
  • Evitar los productos ultraprocesados y fomentar la comida casera.

    Conclusión

    Una alimentación saludable no solo nos hace sentir bien, sino que también nos ayuda a ser mejores estudiantes, amigos y deportistas.
    Aprender a comer bien desde pequeños es una forma de cuidar nuestro cuerpo para toda la vida.
    Y las escuelas, junto con las familias, tienen la misión de enseñar, apoyar y dar el ejemplo para que todos crezcamos sanos y felices.

    Con profundo agradecimiento y reconocimiento, damos los créditos correspondientes a los autores que dedicaron su tiempo y esfuerzo en la elaboración de este valioso material, el cual nos complace ponerlo a su disposición en este espacio que reúne diversas actividades y recursos educativos diseñados para apoyar y enriquecer la labor docente. Este material se comparte únicamente con fines informativos y educativos.😉

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